いびき 無呼吸症候群 いびき防止グッズを分析！
いびき対策といびき治療
いびきかいてたよ！なんて起きたときに言われたらショックです。もういびき対策するしかありません。いびきってどうすれば治療できるの？
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いびきの原因は？
「いびき」の原因には色々なものがあります。肥満だったり口呼吸だったり寝相だったりと、いびき治療も単純ではないんですね。人それぞれいびきの原因というのは違いますし、原因が一つではなく複数の原因が重なっていびきを引き起こしているものも多いみたいです。
いびきを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェックしていびきの原因を取り除くことが大切です。
いびきを改善するためには、まず睡眠時の気道の確保をすることだと言われています。
いびきの大きな原因は睡眠時の呼吸がうまくいかず、空気の通り道が狭いために笛のように音が鳴ってしまうという症状なのです。
いびきと肥満の関係が最も危険です。肥満が原因のいびきは、睡眠時無呼吸症候群のサインの１つとしても有名ですよね。
あなたのいびきを解消するための対策を考えていきましょう。
いびきのメカニズムと防止グッズ
いびきと小顔は相性がよくありません。最近は小顔ブームで、小顔マッサージなどが流行していますが、顎が小さいと「いびき」をかきやすくなることがあります。
なぜ顎が小さいといびきをかきやすいかといえば、顎が小さくなると、次第に舌が顎に収まらなくなってしまうために舌が気道を塞いでしまうからです。
気道の方に舌が落ちていくと気道が狭くなってしまうために、呼吸をすると空気の通りに抵抗ができるようになります。その抵抗がいびきとなってしまうのです。
また、顎が後方に移動してしまった場合もいびきをかいてしまう可能性があります。骨格が関わっている場合は他の原因（肥満など）に関係なくいびきをかいてしまう可能性があります。
顎が原因でいびきをかく人は、マウスピースやマスク（CPAP）などのいびき防止グッズを使用していびきを解消するのがいいと思います。
マウスピースを使用する場合は、顎を持ち上げた状態で使用し、下顎や舌が落ちるのを防止します。
マスクは、鼻から空気を入れて人工的に気道を広げるようにして使用します。
いびきが原因で外来を受診すればマスクやマウスピースで処置してくれますので、いびきが気になる方は病院に行ってみてはどうでしょうか。
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いびき対策法
いびきを防止、対策する方法として、【肥満解消（ダイエット）】というのがあります。いびきの原因として「肥満」と言われている場合は、いびき対策として「ダイエット」が必要不可欠なのではないかと考えられます。
実際に、ダイエットをして肥満を解消するだけでいびきが解消されるということも珍しい事ではありません。しかし時間はかかるかもしれません。だけど解消されるためにも是非ダイエットをしてがんばって行きましょう。
【生活習慣を改善してみる】
「いびき」をいつもかいている場合、または原因が分からずにいびきをかいている場合は「生活習慣の見直し」からやってみて、いびきが改善・解消されるかどうか見てみることが大切です。
・アルコールの過剰摂取を控える。
・睡眠薬や精神安定剤などの薬の服用を控える。
・生活を規則的にする。
・禁煙してみる。
これらのいびき対策を心がけるだけでも普通のいびきには随分と効果的です。
どうしてももいびきが改善しない、解消したい！ということなら病院でいびき治療の手術やレーザー治療も検討しなければいけないかもしれません。